Como cuidar da sua pele depois dos 60 anos: a pele madura precisa de cuidados especiais

Sabemos que é importante cuidar dos nossos hábitos alimentares, ter atividades intelectuais e praticar atividades físicas.

Antes, quando a gente pensava em terceira idade, vinha logo à mente um estereótipo: a passividade sentada numa cadeira de balanço, esperando a vida passar.

Hoje, o conceito de terceira idade é completamente diferente.

Além do próprio estilo de vida e da consciência que o idoso tem, a terceira idade atingiu inúmeros recursos que mudam drasticamente a maneira de ser e de agir do idoso. 

“a população idosa de 60 anos ou mais é de 32.113.490 (15,6%), um aumento de 56,0% em relação a 2010, quando era de 20.590.597 (10,8%). É o que revelam os resultados do universo da população do Brasil desagregada por idade e sexo, do Censo Demográfico 2022.” ( www.gov.br)

Pele, talvez a pele seja o que demonstre mais claramente os sinais de envelhecimento

Além da redução da quantidade de água no corpo, a perda do tecido de sustentação, a alteração na pigmentação de pele, a diminuição dos pelos e das glândulas sudoríparas e sebáceas resultam em uma pele mais ressecada, com menos elasticidade e mais frágil, o que pode ocasionar mais machucados e infecções. 

O que fazer para ter uma pele bonita e saudável? 

Embora adotar novos hábitos nem sempre é fácil, para manter a saúde da pele, você deve criar novos hábitos, como ingestão de água, banhos com sabonetes neutros e uso de hidratantes no corpo e no rosto. 

Alguns especialistas dizem que, para adquirir um novo hábito, você precisa repeti-lo por apenas 21 dias seguidos. 

Você pode também contar com a ajuda de profissionais. 

Lembre-se: é importante cuidar da sua saúde a vida inteira, mas depois dos 60 precisamos redobrar os cuidados!

O que acontece com a pele após os 60 anos?

Após os 60 anos, a pele do corpo e, principalmente, do rosto fica mais seca e irritada.

Esse resultado é em razão da perda de água no organismo, por isso a pele fica mais fina e perde água com mais facilidade.

Isso porque, além do envelhecimento natural, medicamentos, condições médicas e má alimentação podem contribuir para a condição de sua pele.

Mas, espere que este artigo está cheio de boas notícias.

O que queremos é te dar a oportunidade de cuidar da sua pele, dando importantes informações sobre produtos e te mostrando também qual a melhor maneira de cuidar da pele.

Tudo isso com um incrível passo a passo.

Ao nos acompanhar, você vai sentir que com o cuidado certo sua pele vai ficar linda, com uma aparência super saudável.

Com isso, você ficará feliz, porque terá uma aparência jovem e a sensação de pele fresca.

Por que a pele fica mais seca com a idade?

A pele madura fica mais seca, em razão a alguns fatores, como:

• diminuição da produção de óleos,

• a produção de óleos essenciais, como o sebo, diminui com o envelhecimento,

• alterações hormonais, como a menopausa, por exemplo, isso provoca alterações hormonais que desaceleram a atividade das glândulas sebáceas, responsáveis pela produção de sebo,

• perda de elasticidade, a pele perde elasticidade o que a torna mais fina,

• camada córnea menos eficaz, com o avanço da idade, a camada córnea, que é responsável por armazenar água na pele, fica menos eficaz com o envelhecimento.

• danos solares, ou seja, o sol é um grande vilão, pois sua luz intensa degrada as fibras de colágeno e elastina, o que leva à flacidez e à formação de rugas,

• menos renovação celular, com o avanço do tempo, a renovação celular diminui.

Com o passar dos anos, a pele perde muito; as fibras e o colágeno ficam cada vez mais escassos, a hidratação é desacelerada, a atividade das glândulas sebáceas e sudoríparas é reduzida e a função de barreira cutânea é menos eficaz.

Por isso, a pele se torna cada vez mais fina e menos protegida, ou seja, a pele fica vulnerável a agressões externas.

Como dar início aos cuidados com a pele

Se sua pele estiver seca e irritada, o cuidado certo com a pele pode ajudar você a se sentir mais confortável.

Contudo, há tantas opções disponíveis, quando se trata de cuidados com a pele, que fica difícil saber qual é o melhor caminho. 

Há no mercado muitos produtos, ingredientes antienvelhecimento, tantas formulações diferentes, tantos influenciadores compartilhando opiniões que se você se perder, certamente terá razão, não é mesmo?

Contudo, o cuidado com a pele deve sim fazer parte de sua vida.

Especialmente, a pele do rosto, porque é sensível, por isso e requer muito cuidado.

É claro que você deve sempre procurar bons produtos, bem como rotinas de cuidados com a pele para manter sua pele com aparência jovem e tudo isso sem ficar falida.

Outro ponto bastante importante é que certos sinais de envelhecimento podem ser tratados em casa, com uma rotina simples, adequada e constante.

Atenção:

Lembre-se também de que não é só a pele do seu rosto que envelhece, você deve tratar o rosto, pescoço, colo e, sobretudo, a pele do dorso das mãos.

Na verdade, os mesmos ingredientes e rotina que sugerimos para seu rosto também podem ajudar com os sinais de envelhecimento nessas áreas.

Se você já estiver usando os produtos, não custa nada cuidar bem dessas outras áreas

comuns, as quais também mostramos envelhecimento.

Diferença entre “sem fragrância” e “sem perfume”

Sem fragrância” e “sem perfume” têm significados diferentes.

Veja só:

produtos sem perfume podem irritar a pele seca, pois produtos sem perfume geralmente contêm um produto químico que encobre o cheiro de outros ingredientes para que você não consiga senti-los. Certifique-se de usar produtos sem fragrância.

Limpe, tonifique, hidrate e espere

Você também quer dar tempo para seus produtos funcionarem. 

O cuidado com a pele é mais uma maratona do que uma corrida. 

Desfazer anos de envelhecimento não acontece da noite para o dia.

Vale destacar que provavelmente, quando você começar a usar novos ingredientes para a sua pele, pode ter a impressão de que sua pele esteja piorando antes de melhorar. 

Isso se chama purga de pele e é totalmente normal, além de ser um bom sinal. 

Purgar a pele significa que seus produtos de cuidados com a pele estão fazendo seu trabalho; eles estão limpando “a casa”. 

Trata-se de um fenômeno temporário.

A partir do momento em que você começa a usar determinados produtos para a pele, a tendência é a renovação celular, o que faz com que impurezas que estavam nos poros subam à superfície mais rapidamente. 

A purga de pele pode causar um aumento temporário de espinhas, cravos e outras imperfeições na pele. 

Contudo, é importante que você fique calma e continue a cuidar da sua pele com gentileza e paciência.

Para lidar com a purga de pele, você pode:

Ter paciência, pois o processo pode levar de algumas semanas a até 3 meses,

Usar produtos que aliviam a sensação de renovação, como as águas dermatológicas,

Usar produtos adequados para o tratamento de pele acneica, como gel de limpeza facial com pós-bióticos,

É importante diferenciar a purga de pele de uma má reação. Na purga de pele, há apenas a limpeza da pele, enquanto na reação adversa há sinais de alergia e inflamação dos poros. 

Caso a condição da sua pele piore ou fique dolorosa, é importante parar o uso dos produtos e procurar orientação de um dermatologista

Outras maneiras de cuidar da sua pele: começando de dentro pra fora

Uma pele saudável e com aparência mais jovem não se trata apenas das coisas que você passa no rosto.

A pele saudável começa de dentro para fora. 

Assim como qualquer outra parte do seu corpo, sua pele pode refletir sua saúde geral.

Recomendamos algumas dicas de vida saudável que ajudarão a manter sua pele em ótima forma e envelhecer bem e com saúde:

Atividade física

Nunca é tarde para começar a cuidar do corpo e da mente; os exercícios físicos adequados mantêm o organismo ativo e ajudam a prevenir doenças, e a atividade intelectual funciona como uma ginástica cerebral, que cria uma poupança cognitiva, evitando perdas de raciocínio e memória.

Por isso, inclua no seu dia a dia

a natação que vai te ajudar a fortalecer os músculos, a melhorar a frequência cardíaca e a respiração, além de proteger as articulações, 

a caminhada, que, além de ser uma atividade física de baixo impacto, você pode caminha dentro de casa, no passeio, onde você quiser, 

a dança, isso mesmo, dance bastante, crie coreografias que desenvolvem a coordenação, flexibilidade, equilíbrio e condicionamento cardiovascular, 

a musculação, especialmente, as atividades como agachamentos, levantamento, supino, remada e desenvolvimento de ombros ajudam a ganhar músculos,

alongamento, uma atividade que ajuda a desenvolver flexibilidade, além de ser importante após os 60 anos, porque vai te ajudar a:

aumentar a flexibilidade muscular,

melhorar a mobilidade articular,

reduzir tensões musculares,

prevenir lesões,

melhorar a circulação sanguínea,

aumenta a autonomia,

promove o seu bem-estar,

melhora seu condicionamento físico e postura,

previne dores nas costas e no pescoço.

E, como sabemos, após os 60 anos, há um significativo encurtamento muscular e diminuição da flexibilidade, o que resulta em limitações, perda de equilíbrio, coordenação motora e até mesmo força muscular. 

Mas, atenção: para evitar lesões, é recomendado que você sempre faça alongamentos com supervisão de um profissional qualificado.

Alimentação

Faça uma dieta bem balanceada, e diminua o consumo de calorias.

Nada de ingestão de alimentos calóricos e pouco nutritivos, como doces, refrigerante, alimentos gordurosos, frituras e massas, pelo contrário, aumente o consumo de alimentos ricos em fibras, para te ajudar na aceleração do metabolismo e para o controle do peso corporal, bem como contribui na regulação do funcionamento intestinal.

Consuma à vontade hortaliças e frutas no desjejum, almoço e jantar, além de muita proteína, como as carnes magras.

Sono

um sono de qualidade é tudo de que precisa, além de ser fundamental para essa fase de sua vida.

Uma boa noite de sono favorece demais a beleza de sua pele.

Isso porque o sono é essencial para a renovação do corpo e da mente, e para a consolidação da sua memória e da atenção. 

Infelizmente, a falta de sono ou um sono ruim pode levar a problemas cognitivos, fadiga e fraqueza, e aumentar o risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. 

Contudo, nesta idade, os padrões de sono podem mudar, por isso, você precisa ter cuidado para evitar consequências negativas. 

Por isso, para melhorar a qualidade do sono, o ideal é:

durma  e acorde no mesmo horário todos os dias, para isso, crie um ambiente de sono tranquilo, escuro, silencioso e fresco,

evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir. 

Se, durante o dia você praticou atividades física, à noite, faça atividade relaxantes, como yoga ou meditação e, nunca faça refeições pesadas ou bebidas com cafeína à noite.

Beba bastante água

É muito importante beber água, especialmente, depois dos 60 anos, pois o corpo perde água mais rapidamente e a percepção de sede diminui. 

A água é fundamental para o funcionamento do organismo, transportando nutrientes às células, ajudando na digestão, entre outras funções. 

A recomendação é ingerir de 6 a 8 copos de água por dia, o que equivale a cerca de 1,5 a 2 litros. 

Estude, leia um livro, uma revista

A leitura e o estudo são importantes, uma vez que provoca um tremendo bem-estar; afastando a ansiedade e a depressão, além do aumento da memória, bem como outros ganhos cognitivos.

A leitura melhora suas ações motoras e, sobretudo, o aprendizado. 

Leia em diferentes formatos, como livros impressos, digitais ou audiobooks.

Como você viu, uma rotina simples pode fazer uma grande diferença na saúde da sua pele e reduzir os sinais de envelhecimento. 

Agora, atenção: dê tempo a sua pele. Provavelmente, você não vir as melhorias imediatas.

Ao conjugar atividade física, dieta, sono e tratamento facial, aguarde pelo menos três meses.

Somente depois desse estágio, rotina e disciplina de cuidados, você vai olhar seu rosto no espelho e perceber a diferença.

Conclusão

60 anos, é nesta idade que você renasce.

E você está super certa ao pensar que a vida começa mesmo é aos 60.

A ideia de recomeço, de evolução, de recuperação da autoestima, de amor próprio, a busca pela realização dos sonhos, tudo isso está presente na sua vida. 

E é isso é o que vai acontecer com você a partir de agora.

Pode notar que as pessoas estão chegando à terceira idade com muito mais energia e saúde. 

É claro que a sociedade dá um empurrãozinho, uma vez que há acesso fácil a informações, especialmente, sobre como melhorar a condição de vida. 

Ao cuidar de você, de sua pele, ao buscar uma alimentação saudável, sair todos os dias e dar uma boa caminhada verá que além de bonita, você terá sua autoestima elevada. 

O cuidado com o corpo e a mente é fantástico, e o cuidado com a sua pele vai te levar a ter uma vida positiva, tranquila e feliz.

Esperamos que este post tenha lhe inspirado a cuidar de sua pele, a adquirir novos hábitos, o que amplia fortemente suas perspectivas de ter qualidade de vida depois dos 60 anos.

No próximo artigo, você vai conhecer o Skinimalism, uma rotina anti-idade minimalista